Sind die Hot & Savoury Produkte die gesünderen Instant Noodels?

Du willst wissen, ob die Produkte von Huel schmecken, sättigen und günstiger als normales Essen sind? Wir haben die Shakes & Fertigmahlzeiten ausführlich getestet. Hier erfährst du alles über Geschmack, Nährwerte, Zubereitung und Wirkung.
Lesezeit: 11min – Autor: Gregor Karmann

Huel Hot & Savoury Geschmackstest

Huel die weltweit größte Marke für ausgewogene Mahlzeiten

Damit wirbt Huel auf ihrer Website. Die größten können sie ja sein, aber ausgewogene Mahlzeit, mit Pulver & Fertigshakes? Ob das stimmt, wollten wir herausfinden und haben den Huel Test gemacht. 

Für diejenigen die nicht wissen was Huel genau ist: Der Y-Food Konkurrent bietet Pulver, Fertigshakes, Fertigmahlzeiten, Riegel und Eiweißpulver an. In diesem Beitrag haben wir die Huel Hot & Savoury Mahlzeiten getestet. Das sind herzhafte Fertiggerichte. Ähnlich wie Instant Noodles nur „gesünder“.

Huel Pro & Contra

Welche Hot & Savoury Mahlzeiten gibt es?

Die Produkt Palette wird laufend von Huel erweitert. Aktuell gibt es folgende Huel Hot & Savoury Gerichte zur Auswahl:

• Spaghetti Carbonara
• Thai Green Curry
• Mexican Chili
• Chick´n & Mushroom Pasta
• Mac & Cheeze
• Pasta Bolognese
• Cajun Pasta
• Korma
• Madras
• Tomato & Herb
• Sweet & Sour

Wie du siehst, gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Geschmäckern. Die Nährwerte bei den Gerichten sind fast identisch.  Pro Portion 99g (zwei Messlöffel Pulver) hast du folgende Aufteilung:

• 400 kcal
• 11g Fett
• 49g Kohlenhydrate
• 25g Eiweiß

Wie funktioniert die Zubereitung von Huel Hot & Savoury?

Du kannst die Huel Gerichte auf zwei Arten zubereiten. Mikrowelle oder mit kochendem Wasser. Mit Wasser ist es die schonendere Zubereitung, da dir mehr Vitamine & Mineralstoffe erhalten bleiben. 

Hot & Savoury Zubereitung mit dem Wasserkocher
Alles was du für die Zubereitung brauchst ist ein Messlöffel, eine Schüssel & 250ml kochendes Wasser. Um eine optimale Mahlzeit zu zubereiten, schüttelst du den Beutel einmal richtig kräftig durch und nimmst dann von ganz unten zwei Messlöffel der Fertigmischung. Diese kippst du in eine Schüssel und gießt das Ganze mit 200-250ml kochendem Wasser auf. Du kannst hier etwas mit der Menge an Wasser spielen. Je nachdem ob du es weicher oder härter magst. Jetzt deckst du noch die Schüssel für 5 Minuten ab und schon ist es fertig.

Hot & Savoury Zubereitung mit der Mikrowelle
Falls du mal keinen Wasserkocher zur Hand hast, oder das ganze einfach schneller gehen muss, kannst du es auch in der Mikrowelle zubereiten. Dazu nimmst du dir eine hitzefeste Schale, kippst zwei Löffel Hot & Savoury und 200-250ml Leitungswasser in die Schüssel. Das Ganze stellst du abgedeckt in die Mikrowelle und lässt es auf höchster Stufe 1:30 min warm werden. Jetzt noch Vorsicht beim Herausnehmen, die Schüssel ist sehr heiß.

Sind die Huel Hot & Savoury Produkte für den Muskelaufbau geeignet?

Möchtest du mehr Muskelmasse auf deinen Körper packen, dann musst du mehr Essen, als du verbrauchst. Du benötigst einen Kalorienüberschuss. Je nachdem wie hoch dieser ist, nimmst du auch mehr Muskelmasse & Fett zu. 

Um das mit den Huel Produkten zu schaffen, kannst du tägliche eine Hot & Savoury Mahlzeit zusätzlich zu dir nehmen. Das wären 400 kcal pro Tag mehr und ein guter Schnitt, um ein Gleichgewicht zwischen Muskelmasse & Fettzunahme zu bewahren.

Nur durch mehr Essen baust du natürlich keine Muskelmasse auf. Hinzu kommt das Training. Im Idealfall Krafttraining. Durch das Training hast du einen erhöhten Proteinbedarf. Du solltest daher eiweißreicher essen. In einer Huel Mahlzeit sind 25g enthalten, das ist für die kcal Menge in Ordnung und für den Großteil ausreichend. 

Fazit: Ja du kannst mit den Hot & Savoury Produkten Muskelmasse aufbauen.

Machen die Hot & Savoury Produkte satt?

Können die Huel Hot & Savoury Produkte das halten was sie versprechen: Slow Carbs „Langsame Kohlenhydrate für eine längere Sättigung und Energiezufuhr“. Was braucht es den überhaupt, um lange satt zu sein? Das hängt von drei Faktoren ab: Füllmenge, Ballaststoffe und Art der Kohlenhydrate. Bestehen die Carbs aus einfachen oder mehrkettigen Zuckern. Je nachdem braucht der Körper länger diese aufzuspalten und zu verdauen. Wir haben die Zutatenliste genau unter die Lupe genommen und den Selbsttest durchgeführt. 

Welche Kohlenhydrat Zutaten sind enthalten?

Was macht lange satt? Ein Blick auf die Zutatenliste zeigt das die kohlenhydrathaltigen Zutaten vor allem aus langkettigen Kohlenhydraten bestehen. In den Huel Hot & Savoury Produkte sind folgende Zutaten enthalten:

• brauner Reis
• Quinoa
• Hartweizengrieß

Allerdings findet sich auch Maisstärke, Glukosesirup und Dextrose auf der Zutatenliste. Diese Kohlenhydrate werden schnell verdaut. Sind aber auch nicht in großer Menge enthalten. Also ist der Punkt langkettige Kohlenhydrate nur so halb erfüllt.

Ballaststoffe

Es stecken jede Menge Gemüse & Öle in den Produkten, auch die Kohlenhydratquellen haben ordentlich Ballaststoffe. Damit kann man dieses Kriterium für die Sättigung abhaken. 

Füllmenge

Mit dem aufgegossenen Wasser saugen sich die Zutaten richtig voll und bekommen so ordentlich Volumen. Das macht aus zwei Messlöffeln Pulver eine große volle Schüssel. 

Damit hast du auch eine große Menge im Bauch und die Magenrezeptoren melden dem Gehirn, dass genug im Magen ist und du erstmal keine weitere Nahrung zuführen musst. Also auch dieser Punkt kann als erfüllt angesehen werden.

Somit dürften die Produkte in der Theorie lange satt machen. Jetzt schauen wir mal, wie es in der Praxis aussieht.

3 Tage Huel Erfahrungen – Wie lange machen die Huel Hot & Savoury Produkte satt?

Wir haben über 3 Tage hinweg das Mittagessen mit Huel Hot & Savoury Produkten getauscht. Anstatt Mittagessen gehen oder selber kochen hieß es Huel Mac and Cheese, Huel Spaghetti Carbonara & Co.

In der Regel dürfte meine Mittagessen etwa 800-1000 kcal beinhalten. Eine Portion Hot & Savoury hat hingegen nur 400 kcal. Meistens esse ich zwischen 12:30 – 13 Uhr. Das hält mich satt bis spät Nachmittags 5-6 Uhr. Um 18:30 nehme ich dann das Abendessen zu mir. Mal schauen, wie lange ich es mit den Huel Hot & Savoury Produkten aushalte.

Tag 1

• Frühstück um 9 Uhr
• Müsli mit Joghurt, Mandarine & Banane.
• Mittagessen um 12:30 Uhr
• Huel Hot & Savoury Mac and Cheese
•  Hunger um 16:20 Uhr bekommen
• Abendessen um 17:50 Uhr
• Salat mit Veggie Paddy und Brot

Tag 2

• Frühstück um 8:30 Uhr
• Müsli mit Joghurt, Mandarine & Banane.
• Mittagessen um 12:30 Uhr
• Huel Hot & Savoury Spaghetti Carbonara
• Hunger um 16:50 Uhr bekommen
• Abendessen um 18:50 Uhr
• Selbstgemachte Pizza

Tag 3

• Frühstück um 8 Uhr
• Käsebrote mit Tomate, Gurke & Ei
• Mittagessen um 12:30 Uhr
• Huel Hot & Savoury Mac and Cheese
• Hunger um 16:30 Uhr bekommen
• Abendessen um 18:30 Uhr
• Veggie Chicken mit Reis & Gemüse

Fazit Selbsttest: Ich bekomme auf jedenfall eher Hunger als sonst. Doch kann ich das locker bis zum Abendessen aushalten und somit etwa 400-600 kcal pro Tag einsparen. 

Huel Hot & Savoury Preise – Sind die Produkte günstiger als selber kochen?

Viele möchten nicht nur schnell und einfach eine „gesunde“ Mahlzeit zu sich nehmen, sondern auch Geld sparen. Wie teuer sind die Huel Produkte – günstiger als selber kochen oder der Imbiss Stand?

Das hängt ganz davon ab, wie man den Preis berechnet. Gehen wir von Preis pro kcal oder Preis pro Portion aus? Schauen wir uns doch einmal beides an. Vorher sei aber noch erwähnt, dass die vergleichbaren Mahlzeiten überall unterschiedlich kosten können. Ich gehe mal von den Kosten aus, die ich hier bei mir in der Region (München) habe.

Preis pro Portion & Kilokalorie

Wie du sehen kannst ist selber kochen auf die kcal runter gerechnet günstiger. Sicher gibt es auch andere Gerichte, die noch günstiger beim selber kochen sind. Aber die meisten werden Huel verwenden, um Zeit zu sparen und eben nicht in der Küche zu stehen. Deshalb ist der Preis pro Portion & kcal absolut in Ordnung und der ein oder andere wird sich dadurch sicherlich Geld sparen. 

Huel Hot & Savoury Alternative

Wenn du schon genug von Huel hast oder dir die Produkte einfach nicht schmecken, gibt es ein paar Huel Alternativen. Es gibt wenige Anbieter, die ebenfalls „Instant Noodles“ Produkte anbieten, aber viele Anbieter mit gesunden Fertiggerichten

Huel Hot & Savoury Alternative – Instant Noodles

Y-Food – Hot Bowls

Die Münchner Firma Y-Food bietet ebenfalls deftige Mahlzeiten an, die schnell zubereitet sind. Diese haben wir ebenfalls getestet und hier kannst du dir den Y-Food Hot Bowls Beitrag durchlesen. 

Jimmy Joy – Plenny Pot

Das britische Unternehmen Jimmy Joy bietet neuerdings auch Instant Noodles Produkte an. Diese nennen sich Plenny Pot und gibt es in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen. Auch hier hat eine Portion 400 kcal und wird genauso wie Hot & Savoury zubereitet. 

Huel Hot & Savoury Alternative – Gesunde Fertiggerichte

Löwenanteil

Dieser Anbieter hat gesunde Eintöpfe mit vielen Kalorien im Sortiment. Die Zubereitung dauert auch nur wenige Minuten und du kannst das Essen einfach mit in die Arbeit mitnehmen. Auch hier kannst du dir unseren Löwenanteil Testbericht durchlesen.

Prepmymeal

Wenn du wenig verarbeitete Lebensmittel bevorzugst, aber trotzdem nicht selbst kochen möchtest, dann ist Prepmymeal deine Adresse. Dort gibt es tiefgefrorene Fitnessgerichte, die bis zu 6 Monate haltbar sind. Die Gerichte kannst du tiefgefroren entweder in der Pfanne oder Mikrowelle in 5-10min aufwärmen und auch ideal mit in die Arbeit nehmen.